总觉得自己不配拥有好东西，这是一种病吗？

有一种苦楚叫"我不配"

升职了，第一反应不是开心，而是慌——"他们是不是搞错了？我没那么好吧？"

有人夸你好看，你心里马上反驳——"他说不定就是客气""我今天化了妆而已"。

谈恋爱了对方对你很好，你反而不安——"他要是真了解我，肯定就不钟爱我了"。

考上了好学校、拿到了好offer、被人认可了——你没有成就感，只有一种隐隐的恐惧："迟早会被发现我事实上没那么行。"

如果你时常有这种感觉——恭喜你，你不是有病，你有冒充者综合征。

什么是冒充者综合征？

简单说就是：你明明做得不错，但你打心底觉得自己是"混进来的"。你觉得所有的成功都是运气、巧合、或者别人看走了眼——总之不是正因为你真的行。

这个词最早是心理学家在1978年提出的。他们察觉很多事业有成的女性都有这种感受——认为自己的成就是"骗来的"，随时会被"揭穿"。

后来察觉不光是女性——男性也有，学生也有，创业者也有。据统计大约70%的人在人生的某个阶段都经历过冒充者综合征。

对，70%。你不是一个人。

我同事老周的故事

老周今年35岁，在一家挺不错的公司做技术总监。在外人看来他是妥妥的人生赢家——名校毕业、技术大牛、收入可观。

但有次喝酒他跟我说了一段话：

"你知道吗，每次开会我都怕。我坐在那里看着那些比我年轻的程序员——他们聊新技术我不少都听不懂了。我总认为有一天他们会发现——这个技术总监事实上也没那么厉害。"

他说他每次做技术分享之前都要准备好几天，不是正因为他不会，而是怕讲错了被人笑话。"别人以为我是专家，但我知道自己不是。我只是一个运气不错的普通人。"

我当时听了很震惊。正因为在我眼里，老周就是那种"什么都会"的人。但他自己心里完全不这样认为。

为什么你认为自己"不配"？

几个常见的原因：

1. 从小被"有条件地爱"。"你考了第一名妈妈才高兴""你听话爸爸才钟爱你"——你学到的是：我必须足够好才配被爱。一旦达不到标准你就认为自己不够好。这种"不够好"的感觉一直跟到成年。

2. 习惯跟"最好的人"比。你拿了90分但你只看到100分的那个人。你升了组长但你只看到升了总监的那个人。你永远认为自己不够好——正因为总有人比你好。

3. 高估了别人，低估了自己。你觉得别人做什么都轻轻松松，只有你做得很辛苦——于是你的成功是"勉强得来的"。但事实是别人也很辛苦，你只是看不到而已。

怎么跟"不配感"和解？

第一，收集证据。不是收集"我不行"的证据，而是收集"我行"的证据。把你做成的事情写下来——升过的职、完成过的项目、助力过的人、学会过的技能。白纸黑字摆在面前，你就没那么不难否定自己了。

第二，允许自己是"够好的"，而不是"完美的"。你不应当什么都会。你不应该每次都做到最好。做到80分就已经超过大多数人了。那剩下的20分？不首要。

第三，把"我运气好"改成"我也付出了"。每当你想说"我只是运气好"的时期，停下来问自己：如果把你的经历给一个完全没准备的人，他能得到同样的结果吗？大概率不能。于是不只是运气——你的能力、你的奋斗，都在里面。

第四，说出来。跟信任的人聊聊你的"不配感"。你会察觉——他们听了之后的反应多半是："啊？你也会这样？我也是啊。"

你不是冒充的。你就是真的。

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温馨提示：在感情中遇到问题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些疑问。互动、理解、包容，是维系感情的三大基石。倘若双方都愿意为这段感情付出奋斗，那么大多数疑问都是可以解决的。

情愫寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要正因为一时的挫折就否定爱情，也不要正因为畏缩受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去生活，你会察觉，这个世界其实很美好。

读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时认为天都要塌了。但现在回头看，事实上那段经历让我成熟了不少。于是不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。