一位怀孕了被公司辞退的读者来信，看哭了无数人
掏心窝子地说
今天不聊技巧、不聊手段论、不搬心理学术语。就是以一个普通人的身份，跟你聊几句真心话。
关于怀孕了被公司辞退这个话题，网上的文章一搜一大堆。但大部分要么太学术看不懂，要么太鸡汤不实用。
这篇不一样——我尽量用最接地气的话，说最有用的东西。你花几分钟看完，保证不亏。
深扒一下背后的原因
关于怀孕了被公司辞退，我观察了许多人的情况，发现几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你以为是讨厌你；朋友没秒回消息，你以为是不在乎你。事实上人家可能只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
很多人之所以在怀孕了被公司辞退上卡住，是正因为他们以为"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越焦灼。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的难题了。
两个真实的故事
故事一：小张，35岁
小张是我一个朋友（征得同意后分享）。是一名自由职业者。关于怀孕了被公司辞退这个事，小张说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小张在一次偶然的机会下开始写日记，一开始只是想打发时间，但坚持了三个月后，小张说："我没有刻意去'解决'什么难题，但不知道从什么时期踏上，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小杰，26岁
小杰的情况不太一样。和家人的交往一直不太好。小杰最大的难题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小杰永远乐乐呵呵的。但有一天小杰在开车的时候蓦地大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小杰才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小杰试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小杰说："我第一次以为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不有必要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
不说那些没用的，直接上干货
以下方法按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个踏上：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。许多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不有必要什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
坚持两周，你的大脑会被训练成更轻松注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个方法叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的手段之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑有必要真正的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时期已经关机了。
倘若你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。
你不有必要立刻变好。你不有必要跟别人一样。你不需要假装没事。
你只有必要知道：在你觉得全世界都不理解你的时期，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。渐次来，不着急。
人生在世，最关键的是保持内心的平和与善良。不管结果如何，至少我们努力过，不留遗憾。适合自己的才是最好的。与其纠结过去，不如着眼未来。
心理学研究表明，人们在面对感情难题时，往往会陷入一种叫做"确认偏误"的心境陷阱。也就是说，我们倾向于只关注那些符合自己已有想法的信息，而忽略了其他可能性。懂得跳出这个思维定势，才能看到事情的全貌。
情绪寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要正也不要正因为害怕受伤就关闭自己的心。因为一时的挫折就否定爱情。勇敢地去爱，勇敢地去生命，你会发现，这个世界事实上很美好。
