跳槽频繁效果以后找工作吗：一个过来人的血泪教训
掏心窝子地说
今天不聊技巧、不聊技巧论、不搬心理学术语。就是以一个普通人的身份，跟你聊几句真心话。
关于跳槽频繁牵动以后找工作吗这个话题，网上的文章一搜一大堆。但大部分要么太学术看不懂，要么太鸡汤不实用。
这篇不一样——我尽量用最接地气的话，说最有用的东西。你花几分钟看完，保证不亏。
深扒一下背后的原因
关于跳槽频繁影响以后找工作吗，我观察了很多人的情况，发现几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感觉是讨厌你；朋友没秒回消息，你感觉是不在乎你。事实上人家兴许只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
不少人之正因如此在跳槽频繁影响以后找工作吗上卡住，是因他们感觉"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越担忧。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的疑问了。
两个真实的故事
故事一：阿明，42岁
阿明是我一个朋友（征得同意后分享）。在银行上班。关于跳槽频繁牵动以后找工作吗这个事，阿明说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？阿明在一次偶然的机会下踏上参加读书会，一踏上只是想打发时间，但持续了半年后，阿明说："我没有刻意去'解决'什么问题，但不知道从什么时刻踏上，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小周，32岁
小周的情况不太一样。和家人的关系一直不太好。小周最大的疑问是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小周永远乐乐呵呵的。但有一天小周在开车的时刻突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小周才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小周试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小周说："我第一次感觉'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不理应大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个真正管用的技巧（不是鸡汤）
下面这些是我观察了很多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
技巧一：从"应当"切换到"可以"
"我应该更奋斗""我应当不难过""我应当……"——把脑子里所有的"应当"换成"可以"。
"我可以努力，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求助力。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"应当"是命令，"可以"是决定。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
方法二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会找到：当标准低到没有压力的时候，你反而更方便踏上，而且往往做得比"最低标准"多得多。
方法三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地找到：没有了外部的"比较信息"，你的焦虑会大幅降低。很多时刻你的不开心不是自己的人生有疑问，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
技巧四：建一个"快乐清单"
在状态好的时刻，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时刻，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
技巧五：如果持续两周以上都不好——请认真考虑找专业助力
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
我不会说"一切都会好起来的"——因我不确定，而且这句话在你难受的时候听起来像废话。
但我可以说：你经历的这些不是白费的。每一段难熬的日子，都在教你某些你以前不知道的事——关于自己、关于感情、关于人生。
也许现在看不到意义，但有一天你回头看的时刻会说："过去那段时间尽管很难，但我从里面学到了很多。"
你在路上了。继续走就好。
愿你能遇到一个真心对你好的人。时间会证明一切，耐心等待就好。对话是解决问题的第一步，也是最首要的一步。掌握爱自己，才能更好地爱别人。换个角度思考，也许会有不同的收获。
补充说明：每个人的感情经历都是独特的，正因如此在参考别人的参考时，一定要结合自己的实际情况来判断。没有放之四海而皆准的感情法则，只有最适合你的决定。
专家参考：假如你发现自己长时间无法走出感情困境，不妨考虑寻求专业心理咨询师的助力。这并不意味着你软弱，恰恰相反，这是一种对自己负责任的表现。
