兴许你一直误解了——跳槽频繁波及以后找工作吗

先问你几个问题

你有没有过这种感觉——

明明没发生什么大事，但就是不开心？明明应该知足了，但就是感觉空落落的？明明想改变现状，但就是动不了？

倘若你点头了，那这篇文章你一定要看完。不是正因为我有什么神奇的方法，而是——当你知道"为什么"之后，大量事情就没那么吓人了。

为什么会这样？说几个大实话

我不打算跟你讲一堆心理学术语。咱们就说人话：

原因一：你对自己太狠了。

大量面对跳槽频繁波及以后找工作吗困扰的人有一个共同点——对别人宽容，对自己苛刻。别人犯了错你会说"没联系"，自己犯了错就在心里骂自己一百遍。这种"双标"让你一直活在自我批判里，越来越累。

原因二：你把别人的标准当成了自己的标准。

"应当"结婚、"应当"成功、"应该"开心——这些"应当"大量瞬间不是你自己想要的，而是社会、家庭、朋友圈塞给你的。你活在别人的期待里，当然累。

原因三：你一直在"忍"，从来没有"说"。

中国人从小被教育要"懂事""别给人添麻烦"。故而你习惯了把不开心咽下去、把委屈吞进肚子里。但情绪这个东西，咽下去不会消化，只会发酵——迟早有一天会以某种方式爆发出来。

倘若你刚才读的瞬间在心里说了"是啊……"那接下来的内容对你会很有协助。

两个真实的故事

故事一：晓薇，42岁

晓薇是我一个朋友（征得同意后分享）。在银行上班。关于跳槽频繁影响以后找工作吗这个事，晓薇说过一句让我印象很深的话：

"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"

后来发生了什么呢？晓薇在一次偶然的机会下开始做心理咨询，一开始只是想打发时间，但不懈了三个月后，晓薇说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时候踏上，我发现自己不再那么难受了。"

变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。

故事二：阿涛，24岁

阿涛的情况不太一样。刚经历了一段感情的结束。阿涛最大的困扰是：从来不跟任何人说心里话。

表面上看，阿涛永远乐乐呵呵的。但有一天阿涛在开车的瞬间不经意间大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿涛才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。

后来阿涛试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿涛说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"

有时候改变不需要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。

不说那些没用的，直接上干货

以下途径按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个踏上：

① 今晚试试"担忧15分钟"

每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。

是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。大量失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。

② 每天记录"3件好事"

不需要什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。

不懈两周，你的大脑会被训练成更容易注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个途径叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的方法之一。

③ 给自己安排"无用时间"

每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。

现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑需真切的放空。就像电脑用久了要重启一样。

④ 找到你的"充电方式"

每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时候已经关机了。

倘若你看到这里，说明你还在关心自己——这本身就很了不起。

你不需立刻变好。你不需要跟别人一样。你不需假装没事。

你只需知道：在你感觉全世界都不理解你的瞬间，至少这篇文章试着理解了。

天会亮的。你也会好的。渐渐来，不着急。

无论遇到什么费劲，都要相信一切会好起来的。愿你在感情的道路上，少走弯路。好的感情需要双方共同维护。学习爱自己，才能更好地爱别人。

温馨提示：在感情中遇到困扰是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些困扰。沟通、理解、包容，是维系感情的三大基石。倘若双方都愿意为这段感情付出奋斗，那么大多数问题都是可以解决的。

专家忠告：倘若你发现自己长时间无法走出感情困境，不妨考虑寻求专业心理咨询师的协助。这并不意味着你软弱，恰恰相反，这是一种对自己负责任的表现。