恋爱中应当AA还是男生买单的亲身经历：从崩溃到释然，我用了三个月
凌晨两点，老王还没睡
不是在追剧，不是在刷手机，而是盯着天花板，脑子里一堆念头像弹幕一样刷过去——停不下来。
老王翻了个身叹了口气。这种日子已经不知道持续多久了。白天装作没事人，晚上一个人扛。
假设你也有过这样的夜晚，别急着怀疑自己。今天这篇文章就是跟你聊聊这件事。
深扒一下背后的原因
关于恋爱中应该AA还是男生买单，我观察了很多人的情况，注意到几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你以为是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉得是不在乎你。事实上人家或许只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
很多人之正因如此在恋爱中应当AA还是男生买单上卡住，是因为他们以为"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越忧虑。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的困扰了。
两个真实的故事
故事一：小美，28岁
小美是我一个朋友（征得同意后分享）。刚考上研究生。关于恋爱中应当AA还是男生买单这个事，小美说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小美在一次偶然的机会下开始做心理咨询，一着手只是想打发时间，但持续了一个月后，小美说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时候着手，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小张，32岁
小张的情况不太一样。刚经历了一段感情的结束。小张最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小张永远乐乐呵呵的。但有一天小张在开车的时候突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小张才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小张试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小张说："我第一次以为'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时刻改变不值得大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个真正管用的方式（不是鸡汤）
下面这些是我观察了很多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
方式一：从"应当"切换到"可以"
"我应当更努力""我应当不难过""我应当……"——把脑子里所有的"应当"换成"可以"。
"我可以用心，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求帮助。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"应当"是命令，"可以"是抉择。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
方式二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会注意到：当标准低到没有重压的时刻，你反而更方便着手，而且往往做得比"最低标准"多得多。
方式三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地注意到：没有了外部的"比较信息"，你的焦虑会大幅降低。诸多时刻你的不开心不是自己的生活有困扰，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
方式四：建一个"快乐清单"
在状态好的时候，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时刻，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
方式五：假设持续两周以上都不好——请认真考虑找专业帮助
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
我不会说"一切都会好起来的"——由于我不确定，而且这句话在你难受的时刻听起来像废话。
但我可以说：你经历的这些不是白费的。每一段难熬的日子，都在教你几个你以前不知道的事——关于自己、关于感情、关于人生。
也许现在看不到意义，但有一天你回头看的时刻会说："此前那段时间虽然很难，但我从里面学到了很多。"
你在路上了。继续走就好。
每个人的情况不同，建议根据自身实际情况来判断。关于这个话题，事实上还有诸多值得探讨的地方。
补充说明：每个人的感情经历都是独特的，正因如此在参考别人的建议时，一定要结合自己的实际情况来判断。没有放之四海而皆准的感情法则，只有最适合你的抉择。
专家推荐：假设你发现自己长时间无法走出感情困境，不妨考虑寻求专业心理咨询师的帮助。这并不意味着你软弱，恰恰相反，这是一种对自己负责任的表现。
心理感受寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要由于一时的挫折就否定爱情，也不要因为忐忑受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去生命，你会注意到，这个世界其实很美好。
