职场妈妈如何平衡工作和家庭：一个过来人的血泪教训
先问你几个问题
你有没有过这种感觉——
明明没发生什么大事，但就是不开心？明明理应知足了，但就是觉得空落落的？明明想改变现状，但就是动不了？
若是你点头了，那这篇文章你一定要看完。不是正因为我有什么神奇的方法，而是——当你知道"为什么"之后，诸多事情就没那么吓人了。
深扒一下背后的原因
关于职场妈妈怎么平衡工作和家庭，我观察了诸多人的情况，察觉几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感觉是讨厌你；朋友没秒回消息，你感觉是不在乎你。事实上人家兴许只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
诸多人之所以在职场妈妈怎么平衡工作和家庭上卡住，是正因为他们觉得"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越焦虑。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的困扰了。
两个真实的故事
故事一：大伟，30岁
大伟是我一个朋友（征得同意后分享）。在一家互联网公司工作。关于职场妈妈怎么平衡工作和家庭这个事，大伟说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？大伟在一次偶然的机会下起步跑步，一开始只是想打发时间，但坚持了半年后，大伟说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时期起步，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：阿涛，38岁
阿涛的情况不太一样。结婚五年了。阿涛最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，阿涛永远乐乐呵呵的。但有一天阿涛在开车的时候忽然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿涛才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来阿涛试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿涛说："我第一次感觉'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不需要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
不说那些没用的，直接上干货
以下技巧按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个起步：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。诸多失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不需要什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
保持两周，你的大脑会被训练成更便于注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个技巧叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的技巧之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑需真切的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时期已经关机了。
看到这里的你，辛苦了。
不管你现在处于什么状态——正在哭也好、焦灼也好、或者只是隐隐感觉不对劲——都请对自己温柔一点。
你已经做得很好了。真的。
若是今天只做一件事——就对自己说一句："没关联，我可以渐渐来。"
若是感觉本文有用，可以收藏分享给周围的朋友。以上只是个人观点，仅供参考。当然，每段感情都有其独特之处。这也是诸多过来人的共同感悟。
温馨提示：在感情中遇到问题是很正常的事情，关键是我们如何面对和处理这些问题。倾诉、理解、包容，是维系感情的三大基石。若是双方都愿意为这段感情付出努力，那么大多数困扰都是可以解决的。
读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时觉得天都要塌了。可是现在回头看，事实上那段经历让我优化了诸多。正因如此不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。
