i人和e人什么意思MBTI？心理咨询师推荐你这样做
今天想跟你唠唠心里话
先说好——这篇文章不是那种高高在上教你做人的鸡汤文。我就是想像朋友一样，跟你聊聊关于"i人和e人什么意思MBTI"这件事。
因我察觉周围太多人被这个困扰困扰了，但没几个人愿意说出来。怕丢人、怕矫情、怕被人说"想太多"。
但你知道吗？越不说，越堵得慌。今天就让这篇文章替你说出来。
深扒一下背后的原因
关于i人和e人什么意思MBTI，我观察了许多人的情况，察觉几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你感到是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉得是不在乎你。事实上人家也许只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
许多人之所以在i人和e人什么意思MBTI上卡住，是因他们感到"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越焦虑。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的困扰了。
两个真实的故事
故事一：小张，28岁
小张是我一个朋友（征得同意后分享）。做销售的。关于i人和e人什么意思MBTI这个事，小张说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小张在一次偶然的机会下踏上跑步，一踏上只是想打发时间，但持续了半年后，小张说："我没有刻意去'解决'什么困扰，但不知道从什么时期踏上，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：小丽，24岁
小丽的情况不太一样。和家人的关系一直不太好。小丽最大的问题是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，小丽永远乐乐呵呵的。但有一天小丽在开车的时候突然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻小丽才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来小丽试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，小丽说："我第一次觉得'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时候改变不有必要大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
几个切实管用的策略（不是鸡汤）
下面这些是我观察了许多人的经历后总结的，每一个都被验证过有效：
策略一：从"应当"切换到"可以"
"我应当更努力""我应当不难过""我应当……"——把脑子里所有的"应当"换成"可以"。
"我可以用心，也可以休息。""我可以难过，也可以寻求帮助。"
一个词的变化，整个心态就不一样了。"应当"是命令，"可以"是权衡。你不是在执行任务，你是在过自己的人生。
策略二：设定一个"最低标准"
不要立什么"每天跑10公里"的flag。把标准低到不能再低："今天出门走5分钟就算赢。"你会发现：当标准低到没有困扰的时期，你反而更简单踏上，而且往往做得比"最低标准"多得多。
策略三：定期"信息断食"
每周给自己一天不看朋友圈、不刷短视频、不看新闻。你会惊讶地察觉：没有了外部的"比较信息"，你的忧虑会大幅降低。很多时期你的不开心不是自己的生活有困扰，而是看了太多别人的"精装修版人生"。
方法四：建一个"快乐清单"
在状态好的时期，列一个清单：哪些事情能让你开心？可以很小——吃火锅、听某首歌、泡热水澡、撸猫、看搞笑视频。等心情不好的时候，直接从清单里挑一个做。不用靠意志力硬撑，用"行动"来调节情绪。
策略五：倘若持续两周以上都不好——请认真考虑找专业协助
心理咨询不是"有病"才去的。就像牙疼去看牙医、感冒去看医生一样正常。你值得被专业地对待。
看到这里的你，辛苦了。
不管你现在处于什么状态——正在哭也好、忧虑也好、或者只是隐隐感到不对劲——都请对自己温柔一点。
你已经做得很好了。真的。
倘若今天只做一件事——就对自己说一句："没关联，我可以慢慢来。"
切实的成熟，是学会与自己和解。人生在世，最首要的是保持内心的平和与善良。
情愫寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要因一时的挫折就否定爱情，也不要因为惧怕受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去生活，你会察觉，这个世界事实上很美好。
生活感悟：人生就像一场旅行，路上会遇到各种各样的人。有些人陪你走一段路就离开了，有些人会一直陪在你身边。首要的不是谁离开了，而是谁还在。珍惜那些愿意留下来的人吧。
延伸阅读：关于亲密关联的维护，《亲密关联》这本书提供了许多有价值的见解。作者从心理学的角度分析了人们在感情中的各种行为模式，协助读者更好地理解自己和伴侣。
