失败了很多次还要坚持吗的5个实用秘诀，第3个最有效
一个有意思的现象
你有没有发现：关于失败了许多次还要持续吗的帖子下面，总有无数人留言"说的就是我"。一篇文章假设戳中了某种心境，几万人转发——说明什么？说明这件事太普遍了，普遍到大家都以为"只有自己这样"。
今天咱们就好好聊聊这个话题。不端着，不装，就是朋友之间说大实话。
深扒一下背后的原因
关于失败了许多次还要持续吗，我观察了许多人的情况，找到几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你觉着是讨厌你；朋友没秒回消息，你觉着是不在乎你。事实上人家大概只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
很多人之正因如此在失败了许多次还要坚持吗上卡住，是因他们觉着"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越忧虑。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的疑问了。
两个真实的故事
故事一：小美，42岁
小美是我一个朋友（征得同意后分享）。做销售的。关于失败了许多次还要持续吗这个事，小美说过一句让我印象很深的话：
"我知道我不该这样，但我控制不了。就像你跟一个溺水的人说'别慌'一样——道理我都懂，但我做不到。"
后来发生了什么呢？小美在一次偶然的机会下踏上参加读书会，一踏上只是想打发时间，但坚持了半年后，小美说："我没有刻意去'解决'什么疑问，但不知道从什么时期踏上，我发现自己不再那么难受了。"
变化不是一瞬间发生的。它像种子一样，你看不到它在土里的日子，但它确实在生长。
故事二：阿强，35岁
阿强的情况不太一样。结婚五年了。阿强最大的疑问是：从来不跟任何人说心里话。
表面上看，阿强永远乐乐呵呵的。但有一天阿强在开车的时期猝然大哭——没有任何原因，就是哭了。那一刻阿强才意识到：自己已经把所有情绪压了太久太久。
后来阿强试着做了一件很小的事——每天晚上用手机备忘录写三句话：今天发生了什么、我的感受是什么、我想对自己说什么。写了两周之后，阿强说："我第一次觉着'我'这个人是存在的，不只是别人眼中的角色。"
有时期改变不理应大刀阔斧，一个小小的出口就够了。
说点实际的——你现在就能做的事
大道理说完了，接下来说干货。以下几个方法不理应花钱、不理应特殊条件，今天就能踏上：
1. "3分钟呼吸法"——情绪急救第一步
不管你现在是焦虑、难过、还是烦躁，先做这个：闭眼→用鼻子吸气4秒→屏住4秒→用嘴巴慢慢呼气6秒。重复3次。
别小看这个动作。它能直接激活你的副交感神经，让心率降下来、肌肉放松。很多人做完一轮就会觉着"好像没那么紧了"。
2. "写下来"——给情绪一个出口
拿出手机备忘录，把你现在脑子里想的东西全部打出来。不用管逻辑、不用管文笔、写错字也没关系。就是把那些在脑子里转圈的想法"倒出来"。
心理学研究证实：仅仅是把感受用文字流露出来，就能让情绪强度降低40%以上。试试看。
3. "做一件小事"——打破无力感
当你觉着什么都不想做的时候，逼自己做一件特别特别小的事：倒一杯水、整理一下桌面、出门走100米。不要想"这有什么用"——有用。因你在告诉大脑："我可以行动。"这个信号比任何鸡汤都管用。
4. "找一个人说"——不理应建议，只需要有人听
打电话给一个你信任的人，告诉TA："我最近不太好，不理应你帮我解决，就是想跟你说说。"大多数时候你不需要答案，你只理应被听到。
5. "给自己放个假"——允许不好的状态存在
今天不想用心？那就不用心。不想社交？那就不社交。你的身体和心境在提醒你"我理应休息"——听它的。休息不是偷懒，是给自己充电。
如果你身边有人正在经历类似的困扰，把这篇文章转给TA。不用多说什么，TA看到了就懂了。
假设你自己就是那个正在困扰中的人——请收藏这篇文章。也许下次深夜睡不着的时期，翻出来看看，会好一点点。
你不是一个人。
时间会证明一切，耐心等待就好。记住，你值得被好好对待。
人生感悟：人生就像一场旅行，路上会遇到各种各样的人。有些人陪你走一段路就离开了，有些人会一直陪在你身边。重要的不是谁离开了，而是谁还在。珍惜那些愿意留下来的人吧。
心理学研究表明，人们在面对感情疑问时，往往会陷入一种叫做"确认偏误"的心境陷阱。也就是说，我们倾向于只关注那些符合自己已有想法的信息，而忽略了其他大概性。领悟跳出这个思维定势，才能看到事情的全貌。
相关话题：许多读者在后台留言说，他们也曾面临类似的困惑。事实上这说明我们并不孤单，很多人都在经历或者曾经经历过同样的事情。分享彼此的经验，互相鼓励和支持，或许能让我们更快地走出困境。
