内心专家一针见血的分析——如何提高自己的情商
一组让人心疼的数据
据中国心理卫生协会的调查：每5个成年人中就有1个正在经历不同程度的心境困扰。但其中只有不到10%的人会寻求专业助力——剩下的90%，在默默扛着。
你兴许就是这90%中的一个。
今天这篇文章不是要说教你"赶紧去看心理医生"，而是跟你聊聊：那些你以为是自己的困扰，事实上很多人都有——你不孤单。
深扒一下背后的原因
关于怎么提高自己的情商，我观察了大量人的情况，发现几个共同的"坑"：
坑一："全世界都在针对我"的错觉
心理学上叫"个人化"——就是什么事都往自己身上揽。领导开会没看你，你以为是讨厌你；朋友没秒回消息，你以为是不在乎你。事实上人家可能只是在忙。你的大脑在"加戏"。
坑二："要么完美，要么别干"的思维
大量人之故而在怎么提高自己的情商上卡住，是原因在于他们以为"做不到最好就干脆不做"。这种"全有或全无"的思维，是阻碍你前进的最大绊脚石。
坑三：拿别人的人生当参照物
刷朋友圈看别人过得光鲜亮丽，再看看自己，越看越忧虑。但你看到的只是别人想让你看到的。每个人都有自己的难处，只是大多数人不在朋友圈晒而已。
知道了这些"坑"在哪里，接下来就是怎么绕过去的问题了。
说两个我见过的真事
第一个：阿涛的"触底反弹"
阿涛，28岁。假设你认识TA，你绝对想不到TA曾经原因在于怎么提高自己的情商差点扛不住。
那段最难的日子里，阿涛每天回家就是躺着，什么都不想干。最夸张的一次，连续三天没吃东西——不是没钱吃，是没有力气起来做饭，也以为吃什么都没意思。
转折点是什么呢？一个很小的事——阿涛养了一只猫。不是为了什么"宠物疗法"，就是路上遇到了一只流浪猫，心软了。结果这只猫每天早上5点准时在脸上踩，逼着阿涛起床喂饭。"为了喂这个祖宗，我不得不起床，起床了就想着'都起了，那就吃点东西吧'。就这样，一天一天，居然活过来了。"
阿涛说这话的时期在笑，但眼眶红了。
第二个：晓薇的"180度转弯"
晓薇，35岁，关于怎么提高自己的情商这件事困扰了大量年。
TA试过大量"正确"的方法——看书、冥想、运动、早起打卡——每次都坚持不了一周。后来晓薇做了一个"反常"的决定：什么都不做。
不是摆烂，而是先允许自己"不好"。不逼自己"赶紧好起来"，不在朋友圈装开心，不跟别人比进度。就是接受当下的自己——哪怕当下很糟糕。
奇妙的是，当晓薇不再跟自己较劲之后，状态反而一点点好了。"我以前把所有能量都用来'跟自己打架'了，放下之后这些能量最终可以用来日子了。"
不说那些没用的，直接上干货
以下方法按照"从最简单到稍有难度"排列，你可以从第一个启动：
① 今晚试试"担忧15分钟"
每天晚上留出15分钟专门用来担忧。把所有让你烦的事写下来，旁边写上"我明天可以做的一件事"。15分钟一到，合上笔记本告诉自己：今天的担忧额度用完了。
是的，这听起来很奇怪，但效果惊人。大量失眠的人用了这招之后都说"居然真的不再翻来覆去了"。
② 每天记录"3件好事"
不有必要什么了不起的好事。"今天天气不错""午饭挺好吃的""同事跟我说了声谢谢"——这些就够了。
坚守两周，你的大脑会被训练成更简单注意到好的事情，而不是只盯着坏的。这个方法叫"感恩练习"，是正向心理学里证据最充分的策略之一。
③ 给自己安排"无用时间"
每周至少有一个小时是"什么都不做也不内疚"的时间。不是看书（看书是学习），不是运动（运动是自律），就是纯粹的"浪费时间"——发呆、看云、走神、随便溜达。
现代人太"高效"了，连休息都要"有意义"。但你的大脑有必要真正的放空。就像电脑用久了要重启一样。
④ 找到你的"充电方式"
每个人的充电方式不一样：有人靠独处、有人靠运动、有人靠跟朋友聊天、有人靠听音乐、有人靠做饭。找到属于你的那个，定期给自己充电。不要等到"电量为0"才想起充电——那时期已经关机了。
说明你还在关心自己——这本身就很了不起。如果你看到这里。
你不有必要立刻变好。你不有必要跟别人一样。你不有必要假装没事。
你只需要知道：在你觉得全世界都不理解你的时期，至少这篇文章试着理解了。
天会亮的。你也会好的。慢慢来，不着急。
无论遇到什么吃力，都要相信一切会好起来的。沟通是解决困扰的第一步，也是最至关重要的一步。感谢阅读，祝你日子愉快。懂得爱自己，才能更好地爱别人。
读者分享：我曾经也遇到过类似的情况，当时以为天都要塌了。只是现在回头看，其实那段经历让我成熟了很多。故而不管你现在正在经历什么，请相信，一切都会过去的。
感情寄语：愿每一个在感情中迷茫的人，都能找到自己的方向。不要原因在于一时的挫折就否定爱情，也不要原因在于害怕受伤就关闭自己的心。勇敢地去爱，勇敢地去生活，你会发现，这个世界事实上很美好。
